Eszközök &
Gyakorlat
A legjobb CGM-szenzor is csak annyit ér, amennyire jól értelmezed és használod az adatait. Ez a pillér a gyakorlati setup-ot és a napi használatot támogatja.
A setup számít
A CGM önmagában nem "csodaszer". A kulcs a megfelelő setup (melyik szenzor, hogyan visel hető, milyen okosóra-integráció), és még fontosabb: hogyan értelmezed az adatokat.
A pillér cikkei a következő kérdéseket tárgyalják:
- Az első 14 napod: mit figyelj, mit ne változtass
- Okosóra-integráció: Apple Watch, Garmin, Fitbit + CGM setup
- A görbe értelmezése: 5 tipikus mintázat és mit jelent
Továbbá: a cgmszenzor.hu-n részletes szenzor-összehasonlító útmutató található a Magyarországon kapható eszközökről — ide kattintva elérhető: szenzorok.hu.
5 cikk a pillérben
Hogyan olvasd a vércukor-görbédet: 5 tipikus mintázat felismerése
A CGM-grafikon első ránézésre kaotikusnak tűnik, de 5 tipikus mintázatot felismerve már személyre szabott intervenciók jönnek ki belőle.
CGM + Apple Watch, Garmin vagy Fitbit: hogyan építsd össze az ökoszisztémádat
A CGM önmagában is hasznos, de okosóra-integrációval még több adatot kereszt-elemezhetsz. A legjobb kombinációk és beállítási útmutatók.
Az első 14 nap CGM-mel: mit csinálj és mit ne
A CGM szenzor első két hete a legfontosabb. Mit figyelj, mit ne változtass meg, és hogyan építsd fel a saját baseline-odat.
Zone 2 kardió és a vércukor: miért a 'lassú' tempó a leghatékonyabb
A Zone 2 edzés nemcsak divat — a vércukor-görbén is látszik, hogy itt épül a metabolikus rugalmasság. Magyarázat, adatok, gyakorlati tanácsok.
CGM szenzor az edzéshez: kezdő útmutató és értelmezési alapok
Hogyan kezdd a folyamatos vércukor-mérést az edzésed optimalizálásához? Mit látsz, mit jelent, hogyan használd személyes tervezéshez.